Wat is een gezond gewicht?

De Body Mass Index (BMI) is een algemeen aanvaarde en eenvoudige methode om te achterhalen of u op het juiste gewicht zit. Uw gewicht wordt vergeleken met uw lengte. Deze methode kan zowel door mannen als vrouwen op iedere leeftijd (ouder dan 21 jaar) gebruikt worden.

Bereken uw persoonlijke BMI

BMI-calculator
Lengte:		(in centimeters)
Gewicht:		(in kg)

Met de calculator kunt u zelf uw BMI bepalen. Bij een BMI tussen de 18,5 en 25 is sprake van het ideale (of gezonde) gewicht. Er is sprake van ondergewicht bij een BMI-waarde van 18,5 of minder; bij een BMI van 25–30 is sprake van overgewicht en bij obesitas (extreem overgewicht) is de BMI hoger dan 30.

Blijkt na berekening dat uw BMI te hoog of te laag is en wilt u weten wat een gezond gewicht zou zijn in uw geval? Vul dan net zo lang een ander gewicht in, totdat de waarde binnen de beschreven grenzen komt. Dit valt dan binnen de range van uw ideale gewicht.

Meten kan ook
Er is nog een tweede manier om te bepalen of u een gezond gewicht heeft, namelijk door het meten van de tailleomtrek. Leg hierbij een meetlint rond uw taille, het gedeelte tussen de onderste rib en de bovenkant van het bekken. Kijk in de onderstaande tabel wat de uitkomst voor u betekent.

Tailleomtrek (in cm) bij vrouwen	Tailleomtrek (in cm) bij mannen	Uitkomst
Minder dan 80 cm	Minder dan 94 cm	U heeft een goed gewicht; houden zo!
80 - 88 cm	94 - 102 cm	U loopt een hoger risico om gezondheidsproblemen te krijgen. Probeer af te vallen: verbeter uw eetpatroon en beweeg meer.
Meer dan 88 cm	Meer dan 102 cm	Er zit teveel vet in uw buik, wat meer kans geeft op gezondheidsproblemen. Er is nu echt sprake van een verhoogd risico; probeer af te vallen.