Tussendoortje voor 1 personen (10 minuten)
 

Benodigdheden 1 stukje komkommer 8 radijsjes 1 kleine paprika 3 kerstomaatjes 2 geroosterde volkoren boterhammen 30 gram magere smeerkaas 1 glas karnemelk Bereiding Was de komkommer, snijd doormidden en daarna in halve plakjes. Maak de radijsjes schoon. Was het paprikaatje en de kerstomaatjes. Doe de groenten in een trommeltje. Doe de toast in een zakje en leg het bij de groenten. Doe de smeerkaas in een klein, af te sluiten bakje en zet het in het trommeltje. Dip de groenten en de toast in de smeerkaas en drink er een glas halfvolle melk of karnemelk bij. Voedingswaarden 150 kcal, 12 g eiwit, 3 g vet (waarvan 1 g verzadigd vet), 19 g koolhydraten Bovenstaande waarden zijn per persoon.