DEEL

Voedingswaarden niet-zuivel producten

Voor wie aan de lijn denkt, is het handig om te weten hoeveel vetten, calorieën, koolhydraten en eiwitten alle lekkere snacks bevatten. En wat je er beter voor in de plaats kan nemen.

In onderstaande tabel staan voorbeelden:

Eenheid Gram/ml Kilocal. Vet Koolhydr. Eiwit
Amandelbroodje één 60 260 13,8 29,3 5,1
Appel 1 stuk 120 60 0 14 0
Appelstroop broodbeleg 15 35 0 8,2 0,3
Appeltaart punt 100 280 11,3 41,4 3,5
Bamibal één 85 230 11,9 25,5 6
Banaan 1 stuk 135 120 0 28 2
Barbecuesaus eetlepel 15 10 0 2,7 0,2
Bastognekoek één 10 50 2,2 7,2 0,5
Bier flesje 300 130 0 8,7 1,2
Biscuit (chocolade) één 10 50 2,2 6,4 0,7
Biscuitje kleine 5 20 0,5 3,8 0,4
Bitterbal één 20 60 3,6 4,6 2,2
Blokje kaas 1 stuk 20 79 15,7 0,2 12
Bonbon één 15 65 2,6 10,3 0,5
Borrelnootjes handje 25 140 8,3 11,8 4,1
Boterkoek stukje 30 160 9,6 16,8 1,5
Bouillon kop 250 15 1 0,8 0,5
Bruine boterham met kaas Goudse 48+ 1 stuk 55 159 22,7 8,1 7,1
Bruine boterham met smeerkaas 40+ 1 stuk 50 128 16,2 6,5 4,2
Brunchy Milkbreak één 22 95 3,7 13,6 2,2
Cake plak 30 130 7,1 13,4 2,1
Cashewnoten handje 15 95 7,7 3,3 2,9
Chips handje 10 55 3,6 5,2 0,5
Chips light handje 10 50 2,6 6,1 0,6
Chocolade reep 45 240 14,7 24,6 3
Chocolade met noten reep 45 260 17,7 5,1 3,1
Chocoladehagel broodbeleg 15 70 2,3 10,8 0,9
Chocolademelk mager beker 200 122 0,6 22,8 6,8
Chocolademelk vol beker 200 180 5,8 24,8 7
Chocoladepasta broodbeleg 15 85 5,3 8,7 0,6
Chocoladevla mager schaaltje 150 116 0,3 23,3 5
Chocoladevla vol schaaltje 150 147 4,2 22,8 4,5
Cocktailsaus 25% olie eetlepel 15 45 3,9 2 0,1
Curryketchup eetlepel 15 20 0 5 0,1
Dropje één 5 15 0 3,7 0,2
Eierkoek één 30 90 1,1 17,8 2,2
Engelse drop één 5 20 0,3 4,1 0,2
Frikadel één 65 170 12,6 5,3 8,5
Frisdrank groot glas 225 85 0 21,6 0
Frisdrank light groot glas 225 0 0 0,2 0
Fritessaus 25% olie eetlepel 15 40 3,9 1,7 0,1
Fritessaus 35% olie eetlepel 15 55 5,4 1,8 0
Fruitkick diverse smaken één 33 130 3,7 22,9 1,8
Gebonden groentesoep bord/kop 250 85 5,8 6,5 2
Gevulde koek één 60 260 11,2 36,7 3,3
Halvajam broodbeleg 15 20 0 5 0
Hazelnootpasta broodbeleg 15 80 5,3 7,1 1,1
Heldere soep met groente bord/kop 250 20 0,5 20 1,5
Heldere soep met vermicelli en vlees bord/kop 250 120 5,3 4,5 13
Heldere soep met vermicelli bord/kop 250 35 0,8 5,8 1,5
Helder soep met vlees/vermicelli/groente bord/kop 250 100 4,3 4,8 11,3
Honing broodbeleg 15 50 0 12 0
Jam broodbeleg 15 35 0 9 0
Japanse mix handje 5 20 1,6 15,2 2,7
Jenever glaasje 35 70 0 0 0
Jus gem vet van boter sauslepel 25 100 5,5 0 0
Kaaswafel één 5 25 1,8 2 0,6
Kano één 45 190 8,4 27,5 2,5
Karnemelk beker 200 48 0,8 5,4 5,1
Kauwgom één 5 15 0 3,5 0
Kauwgom suikervrij één 2 5 0 0 0
Kerriesaus suaslepel 25 70 6,4 3,1 0,1
Ketchup (tomaten) eetlepel 15 15 0 3,7 0,1
Koffiebroodje één 75 250 6,8 41,3 5,3
Kroket één 65 150 8,8 11 7
Kruimelvlaai één 110 230 7,6 36,7 4
Kwark halfvol schaaltje 150 150 6,9 4,8 17,3
Kwark mager schaaltje 150 92 0,9 5,9 15,2
Kwarktaart punt 115 260 12,8 31,3 5,6
Lolly één 15 55 0 14,3 0
M & M’s met pinda’s zakje 50 260 13,1 28,7 5,1
Maaltijdsoep (blik) bord/kop 250 160 7,5 15 7,5
Mayonaise eetlepel 15 110 12,1 0,3 0,2
Melk halfvol beker 200 96 3,2 9,6 7,2
Melk mager beker 200 76 0,2 10,4 8,2
Melk vol beker 200 126 6,8 9,0 7
Milky Way één 30 130 4,9 5 1,1
Mineraalwater groot glas 225 0 0 0 0
Nasibal één 85 260 14,5 26,4 5,1
Noten gemengd handje 25 160 13,3 3,4 5,9
Nuts één 50 250 6 21,6 1,8
Oliebol één 50 120 3,2 20,2 3,4
Ontbijtkoek plak 20 55 0,2 12,1 0,7
Patat zakje 165 510 25,4 63,2 7,4
Pepermuntje één 2 10 0 2 0
Pindakaas broodbeleg 15 95 8,2 1,8 3,7
Pinda’s handje 20 130 10,5 1,6 5,6
Pistachenootjes gepeld handje 10 60 4,8 2,5 2,1
Popcorn gepoft handje 10 40 0,4 7,2 1,3
Rode wijn glas 150 105 0 4,5 0
Satésaus sauslepel 25 65 4 5,6 1,9
Saucijzenbroodje één 70 270 17 23,2 7,1
Slagroomtaart punt 90 270 16,5 25,8 4,3
Slasaus 25% olie eetlepel 15 40 3,8 1,4 0,1
Spekkie één 6 20 0 4,9 0,4
Stroopwafel één 30 130 4,8 20 1,1
Studentenhaver handje 25 120 8,3 8,8 2,8
Tomatensaus kant-en-klaar sauslepel 25 25 0,8 3,4 0,7
Tompoes één 85 240 11,8 31 3,2
Vanillevla mager schaaltje 150 101 0,2 19,5 5,3
Vanillevla vol schaaltje 150 141 4,2 21,6 4,2
Vanilleyoghurt schaaltje 150 111 2,1 17,9 4,8
Vruchtenhagel broodbeleg 15 60 0 14,7 0
Vruchtenlimonade groot glas 225 90 0 22,1 0
Vruchtensap glas 150 65 0 83,6 0,5
Vruchtenvlaai punt 85 190 5,7 31,8 3,1
Walnoten handje 25 180 17 2 3,8
Winegums één 5 10 0 2,5 0,1
Witte wijn glas 150 123 0 0 0
Worstenbroodje één 75 290 8,9 16,4 25,7
Yoghurt halfvol schaaltje 150 74 2,3 6,3 6,8
Yoghurt mager schaaltje 150 50 0,2 5,9 6,2
Yoghurt vol schaaltje 150 89 4,5 6,5 5,7
Yoghurtdrink beker 200 128 0 26,0 5,4
Zoetzure saus sauslepel 25 10 0,1 1,8 0,1
Zoute stokjes tien 10 35 0,5 6,7 1,1
Zuurtje één 5 20 0 4,8 0