Hoe-gezond-eet-je test
Beantwoord onderstaande vragen en je krijgt een indicatie van hoe gezond je eet.Ga voor gezond tips
- Zorg ervoor dat je gevarieerd eet, dan is de kans groot dat je alle belangrijke voedingsstoffen als vitamines, koolhydraten, eiwitten, mineralen, vezels en vocht binnenkrijgt.
- Wees zuinig met vet! Smeer boter dun op brood en gebruik niet te veel boter of olie bij de bereiding van de warme maaltijd.
- Boterhammen, aardappelen, pasta en rijst bevatten niet veel vet, dat zit meestal in het beleg of in de saus. Let daar dus op.
- Groente en fruit zitten barstensvol vitamines, mineralen en vezels. Wie veel groente en fruit eet, vermindert de kans op hart- en vaatziekten.
- Als je drie maaltijden per dag eet, heb je minder behoefte aan tussendoortjes: wel zo gezond!
- Door veel te drinken, worden afvalstoffen sneller afgevoerd. Met anderhalve liter vocht per dag zit je goed. Wat betreft alcohol: te veel is niet goed.
- Wees zuinig met zout. Te veel zout laat de bloeddruk oplopen.
- Vlees, vis, kip of vleesvervanger bevatten eiwit, ijzer en B-vitamines.
- Melk bevat eiwit, calcium, B-vitamines, fosfor en zink.