Hoe-gezond-eet-je test

Beantwoord onderstaande vragen en je krijgt een indicatie van hoe gezond je eet.
1. Eet je elke dag twee stukken fruit?
 Ja Nee Soms
2. Gebruik je veel jus bij de warme maaltijd?
 Ja Nee Soms
3. Eet je drie volledige maaltijden per dag?
 Ja Nee Soms
4. Drink je elke dag minimaal anderhalve liter vocht?
 Ja Nee Soms
5. Eet je volkorenbrood, -rijst en -pasta in plaats van witbrood en witte rijst en gewone pasta's?
 Ja Nee Soms
6. Besmeer je je boterham dik met boter?
 Ja Nee Soms
7. Eet je elke dag een flinke portie groente of rauwkost?
 Ja Nee Soms
8. Eet je vaker dan één keer per week gefrituurde snacks als avondmaaltijd?
 Ja Nee Soms
9. Drink je elke dag minstens twee glazen alcohol?
 Ja Nee Soms
10. Snack je regelmatig tussen de maaltijden door (koekjes, snoep, chips, worst)?
 Ja Nee Soms
11. Gebruik je suiker in je koffie en thee?
 Ja Nee Soms
12. Drink je elke dag 2-3 bekers melk (of yoghurt of ander zuivel)?
 Ja Nee Soms
13. Eet je elke dag vlees, vis, kip of vleesvervanger?
 Ja Nee Soms
14. Ontbijt je elke dag?
 Ja, altijd Nee, nooit Soms
 

Ga voor gezond tips
  • Zorg ervoor dat je gevarieerd eet, dan is de kans groot dat je alle belangrijke voedingsstoffen als vitamines, koolhydraten, eiwitten, mineralen, vezels en vocht binnenkrijgt.
  • Wees zuinig met vet! Smeer boter dun op brood en gebruik niet te veel boter of olie bij de bereiding van de warme maaltijd.
  • Boterhammen, aardappelen, pasta en rijst bevatten niet veel vet, dat zit meestal in het beleg of in de saus. Let daar dus op.
  • Groente en fruit zitten barstensvol vitamines, mineralen en vezels. Wie veel groente en fruit eet, vermindert de kans op hart- en vaatziekten.
  • Als je drie maaltijden per dag eet, heb je minder behoefte aan tussendoortjes: wel zo gezond!
  • Door veel te drinken, worden afvalstoffen sneller afgevoerd. Met anderhalve liter vocht per dag zit je goed. Wat betreft alcohol: te veel is niet goed.
  • Wees zuinig met zout. Te veel zout laat de bloeddruk oplopen.
  • Vlees, vis, kip of vleesvervanger bevatten eiwit, ijzer en B-vitamines.
  • Melk bevat eiwit, calcium, B-vitamines, fosfor en zink.