De rol van beweging

Naast het gebruiken van een gezonde voeding is het belangrijk elke dag voldoende te bewegen (bijvoorbeeld minimaal 1/2 uur fietsen, wandelen of fitnessen). Spierweefsel heeft veel onderhoud nodig van het lichaam. Vetweefsel daarentegen heeft nauwelijks 'aandacht' nodig. Zorg dus voor veel spierweefsel. Hoe meer spierweefsel je hebt, hoe hoger de stofwisseling is. Dit betekent dat het lichaam harder gaat verbranden, wat ook na het sporten en bewegen nog even doorgaat. Hoe regelmatiger je sport en beweegt, hoe makkelijker je dus afvalt!
 
Doe de beweegtest om te achterhalen hoeveel je beweegt.
       
Activiteitenoverzicht
Onderstaande waarden zijn gebaseerd op het calorieverbruik van een persoon van 70 kg bij een activiteit van 30 minuten.

Per 30 min.kcal
Auto wassen158
Boodschappen doen77
Eten koken88
Fietsen140
Fitness-training193
Grasmaaien193
Hardlopen403
Lezen35
Schaatsen245
Slapen32
Stofzuigen88
Strijken81
Tennissen245
Traplopen280
Tuinieren175
Voetballen245
Wandelen123
Wassen70
Wassen, aankleden88
Zitten, tv-kijken35
Zwemmen210