Voedingswaarden niet-zuivel producten
Voor wie aan de lijn denkt, is het handig om te weten hoeveel vetten, calorieën, koolhydraten en eiwitten alle lekkere snacks bevatten. En wat je er beter voor in de plaats kan nemen.In onderstaande tabel staan voorbeelden:
| Eenheid | Gram/ml | Kilocal. | Vet | Koolhydr. | Eiwit | |
| Amandelbroodje | één | 60 | 260 | 13,8 | 29,3 | 5,1 |
| Appel | 1 stuk | 120 | 60 | 0 | 14 | 0 |
| Appelstroop | broodbeleg | 15 | 35 | 0 | 8,2 | 0,3 |
| Appeltaart | punt | 100 | 280 | 11,3 | 41,4 | 3,5 |
| Bamibal | één | 85 | 230 | 11,9 | 25,5 | 6 |
| Banaan | 1 stuk | 135 | 120 | 0 | 28 | 2 |
| Barbecuesaus | eetlepel | 15 | 10 | 0 | 2,7 | 0,2 |
| Bastognekoek | één | 10 | 50 | 2,2 | 7,2 | 0,5 |
| Bier pils | flesje | 300 | 130 | 0 | 8,7 | 1,2 |
| Biscuit (chocolade) | één | 10 | 50 | 2,2 | 6,4 | 0,7 |
| Biscuitje | kleine | 5 | 20 | 0,5 | 3,8 | 0,4 |
| Bitterbal | één | 20 | 60 | 3,6 | 4,6 | 2,2 |
| Blokje kaas | 1 stuk | 20 | 79 | 15,7 | 0,2 | 12 |
| Bonbon | één | 15 | 65 | 2,6 | 10,3 | 0,5 |
| Borrelnootjes | handje | 25 | 140 | 8,3 | 11,8 | 4,1 |
| Boterkoek | stukje | 30 | 160 | 9,6 | 16,8 | 1,5 |
| Bouillon | kop | 250 | 15 | 1 | 0,8 | 0,5 |
| Bruine boterham met kaas Goudse 48+ | 1 stuk | 55 | 159 | 22,7 | 8,1 | 7,1 |
| Bruine boterham met smeerkaas 40+ | 1 stuk | 50 | 128 | 16,2 | 6,5 | 4,2 |
| Brunchy Milkbreak | één | 22 | 95 | 3,7 | 13,6 | 2,2 |
| Cake | plak | 30 | 130 | 7,1 | 13,4 | 2,1 |
| Cashewnoten | handje | 15 | 95 | 7,7 | 3,3 | 2,9 |
| Chips | handje | 10 | 55 | 3,6 | 5,2 | 0,5 |
| Chips light | handje | 10 | 50 | 2,6 | 6,1 | 0,6 |
| Chocolade | reep | 45 | 240 | 14,7 | 24,6 | 3 |
| Chocolade met noten | reep | 45 | 260 | 17,7 | 5,1 | 3,1 |
| Chocoladehagel | broodbeleg | 15 | 70 | 2,3 | 10,8 | 0,9 |
| Chocolademelk mager | beker | 200 | 122 | 0,6 | 22,8 | 6,8 |
| Chocolademelk vol | beker | 200 | 180 | 5,8 | 24,8 | 7 |
| Chocoladepasta | broodbeleg | 15 | 85 | 5,3 | 8,7 | 0,6 |
| Chocoladevla mager | schaaltje | 150 | 116 | 0,3 | 23,3 | 5 |
| Chocoladevla vol | schaaltje | 150 | 147 | 4,2 | 22,8 | 4,5 |
| Cocktailsaus 25% olie | eetlepel | 15 | 45 | 3,9 | 2 | 0,1 |
| Curryketchup | eetlepel | 15 | 20 | 0 | 5 | 0,1 |
| Dropje | één | 5 | 15 | 0 | 3,7 | 0,2 |
| Eierkoek | één | 30 | 90 | 1,1 | 17,8 | 2,2 |
| Engelse drop | één | 5 | 20 | 0,3 | 4,1 | 0,2 |
| Frikadel | één | 65 | 170 | 12,6 | 5,3 | 8,5 |
| Frisdrank | groot glas | 225 | 85 | 0 | 21,6 | 0 |
| Frisdrank light | groot glas | 225 | 0 | 0 | 0,2 | 0 |
| Fritessaus 25% olie | eetlepel | 15 | 40 | 3,9 | 1,7 | 0,1 |
| Fritessaus 35% olie | eetlepel | 15 | 55 | 5,4 | 1,8 | 0 |
| Fruitkick diverse smaken | één | 33 | 130 | 3,7 | 22,9 | 1,8 |
| Gebonden groentesoep | bord/kop | 250 | 85 | 5,8 | 6,5 | 2 |
| Gevulde koek | één | 60 | 260 | 11,2 | 36,7 | 3,3 |
| Halvajam | broodbeleg | 15 | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Hazelnootpasta | broodbeleg | 15 | 80 | 5,3 | 7,1 | 1,1 |
| Heldere soep met groente | bord/kop | 250 | 20 | 0,5 | 20 | 1,5 |
| Heldere soep met vermicelli en vlees | bord/kop | 250 | 120 | 5,3 | 4,5 | 13 |
| Heldere soep met vermicelli | bord/kop | 250 | 35 | 0,8 | 5,8 | 1,5 |
| Helder soep met vlees/vermicelli/groente | bord/kop | 250 | 100 | 4,3 | 4,8 | 11,3 |
| Honing | broodbeleg | 15 | 50 | 0 | 12 | 0 |
| Jam | broodbeleg | 15 | 35 | 0 | 9 | 0 |
| Japanse mix | handje | 5 | 20 | 1,6 | 15,2 | 2,7 |
| Jenever | glaasje | 35 | 70 | 0 | 0 | 0 |
| Jus gem vet van boter | sauslepel | 25 | 100 | 5,5 | 0 | 0 |
| Kaaswafel | één | 5 | 25 | 1,8 | 2 | 0,6 |
| Kano | één | 45 | 190 | 8,4 | 27,5 | 2,5 |
| Karnemelk | beker | 200 | 48 | 0,8 | 5,4 | 5,1 |
| Kauwgom | één | 5 | 15 | 0 | 3,5 | 0 |
| Kauwgom suikervrij | één | 2 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Kerriesaus | suaslepel | 25 | 70 | 6,4 | 3,1 | 0,1 |
| Ketchup (tomaten) | eetlepel | 15 | 15 | 0 | 3,7 | 0,1 |
| Koffiebroodje | één | 75 | 250 | 6,8 | 41,3 | 5,3 |
| Kroket | één | 65 | 150 | 8,8 | 11 | 7 |
| Kruimelvlaai | één | 110 | 230 | 7,6 | 36,7 | 4 |
| Kwark halfvol | schaaltje | 150 | 150 | 6,9 | 4,8 | 17,3 |
| Kwark mager | schaaltje | 150 | 92 | 0,9 | 5,9 | 15,2 |
| Kwarktaart | punt | 115 | 260 | 12,8 | 31,3 | 5,6 |
| Lolly | één | 15 | 55 | 0 | 14,3 | 0 |
| M & M's met pinda's | zakje | 50 | 260 | 13,1 | 28,7 | 5,1 |
| Maaltijdsoep (blik) | bord/kop | 250 | 160 | 7,5 | 15 | 7,5 |
| Mayonaise | eetlepel | 15 | 110 | 12,1 | 0,3 | 0,2 |
| Melk halfvol | beker | 200 | 96 | 3,2 | 9,6 | 7,2 |
| Melk mager | beker | 200 | 76 | 0,2 | 10,4 | 8,2 |
| Melk vol | beker | 200 | 126 | 6,8 | 9,0 | 7 |
| Milky Way | één | 30 | 130 | 4,9 | 5 | 1,1 |
| Mineraalwater | groot glas | 225 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Nasibal | één | 85 | 260 | 14,5 | 26,4 | 5,1 |
| Noten gemengd | handje | 25 | 160 | 13,3 | 3,4 | 5,9 |
| Nuts | één | 50 | 250 | 6 | 21,6 | 1,8 |
| Oliebol | één | 50 | 120 | 3,2 | 20,2 | 3,4 |
| Ontbijtkoek | plak | 20 | 55 | 0,2 | 12,1 | 0,7 |
| Patat | zakje | 165 | 510 | 25,4 | 63,2 | 7,4 |
| Pepermuntje | één | 2 | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Pindakaas | broodbeleg | 15 | 95 | 8,2 | 1,8 | 3,7 |
| Pinda's | handje | 20 | 130 | 10,5 | 1,6 | 5,6 |
| Pistachenootjes gepeld | handje | 10 | 60 | 4,8 | 2,5 | 2,1 |
| Popcorn gepoft | handje | 10 | 40 | 0,4 | 7,2 | 1,3 |
| Rode wijn | glas | 150 | 105 | 0 | 4,5 | 0 |
| Satésaus | sauslepel | 25 | 65 | 4 | 5,6 | 1,9 |
| Saucijzenbroodje | één | 70 | 270 | 17 | 23,2 | 7,1 |
| Slagroomtaart | punt | 90 | 270 | 16,5 | 25,8 | 4,3 |
| Slasaus 25% olie | eetlepel | 15 | 40 | 3,8 | 1,4 | 0,1 |
| Spekkie | één | 6 | 20 | 0 | 4,9 | 0,4 |
| Stroopwafel | één | 30 | 130 | 4,8 | 20 | 1,1 |
| Studentenhaver | handje | 25 | 120 | 8,3 | 8,8 | 2,8 |
| Tomatensaus kant-en-klaar | sauslepel | 25 | 25 | 0,8 | 3,4 | 0,7 |
| Tompoes | één | 85 | 240 | 11,8 | 31 | 3,2 |
| Vanillevla mager | schaaltje | 150 | 101 | 0,2 | 19,5 | 5,3 |
| Vanillevla vol | schaaltje | 150 | 141 | 4,2 | 21,6 | 4,2 |
| Vanilleyoghurt | schaaltje | 150 | 111 | 2,1 | 17,9 | 4,8 |
| Vruchtenhagel | broodbeleg | 15 | 60 | 0 | 14,7 | 0 |
| Vruchtenlimonade | groot glas | 225 | 90 | 0 | 22,1 | 0 |
| Vruchtensap | glas | 150 | 65 | 0 | 83,6 | 0,5 |
| Vruchtenvlaai | punt | 85 | 190 | 5,7 | 31,8 | 3,1 |
| Walnoten | handje | 25 | 180 | 17 | 2 | 3,8 |
| Winegums | één | 5 | 10 | 0 | 2,5 | 0,1 |
| Witte wijn | glas | 150 | 123 | 0 | 0 | 0 |
| Worstenbroodje | één | 75 | 290 | 8,9 | 16,4 | 25,7 |
| Yoghurt halfvol | schaaltje | 150 | 74 | 2,3 | 6,3 | 6,8 |
| Yoghurt mager | schaaltje | 150 | 50 | 0,2 | 5,9 | 6,2 |
| Yoghurt vol | schaaltje | 150 | 89 | 4,5 | 6,5 | 5,7 |
| Yoghurtdrink | beker | 200 | 128 | 0 | 26,0 | 5,4 |
| Zoetzure saus | sauslepel | 25 | 10 | 0,1 | 1,8 | 0,1 |
| Zoute stokjes | tien | 10 | 35 | 0,5 | 6,7 | 1,1 |
| Zuurtje | één | 5 | 20 | 0 | 4,8 | 0 |